www.bfnl.fora.pl

Shczepan · Wysłany: Sob 23:25, 29 Mar 2008 Temat postu: Odpoczynek miedzy seriami

Tak jak na silce, tak i na basenie sprawa odpoczynku jest bardzo wazna.
Od tego jak odpoczniemy zalezy jak rozpoczniemy kolejny pkt treningu.
Jako, że bedziemy mieli od 1 do 2 minut odpoczynku to sposob wykorzystania tego czasu jest dla nas wazny.

Co robic podczas odpoczynku ???
- lapiemy sie stalego elementu (lina, brzeg, drabinka, kolega) i robimy wydechy do wody. gleboki wdech i powoli wydech do wodny(reguluemy oddech w ten sposob)
- jezeli duzo machalismy lapami to staramy sie je miec powyzej serca aby krew splynela do organizmu i nie zbierala sie w nich (efekt ciezkosci)
- jezeli plynelismy kraulem staramy sie utrzymac ciezar ciala na rekachi nogi uniesc do poziomu wody
- jezeli plynelismy zaba wystarczy, ze nie bedziemy zbytnio machac nogami