www.bfnl.fora.pl

Shczepan · Wysłany: Sob 21:41, 29 Mar 2008 Temat postu: Wygląd skedźula treningowego...

Tak oto bedzie wygladala rozpiska treningu wiszaca na slupku na naszym torze:

Objaśnienia:

Powt. => liczba powtórzeń danego dystansu danym stylem
Dystans => wiadomo =D 25/25 => 25m tak i 25m siak
Styl => tez widaomo, rozrozniamy [nomenklatura profesjonalna]:
- kraul (zwykły)
- kraul pl. (na plecach)
- żaba (na piersiach)
- żaba pl. (na plecach)
- zmienny (delfin [=motyl], kraul pl. [=grzbiet], żaba [=klasyk], dowolny [=kraul zazwyczaj])
- u.w. => under water
- dyrekt.=>dyrektorek (żaba na piersiach z rekoma zlaczonymi za plecami)
- kr. rat. => kraul ratowniczy (kraul z głowa nad powierzchnią wody)
- *- oznacza 100% mocy na danym dystansie
Relax => czas odpoczynku po 1 serii danego dystansu danym stylem
Funkcja => informacja dla nas ile procent energii na dany pkt szykowac

Shczepan · Wysłany: Sob 21:52, 29 Mar 2008 Temat postu:

ad. zmienny:
jeżeli ktos nie potrafi plywac delfinem to wstawia w to miejsce zabe na piersiach

ad. u.w.:
od razu po wyjsciu ponad tafle wody startujemy z drugim podanym style

ad. kraul ratowniczy:
cala sztuka tego stylu polega na tym, aby cały czas mieć głowę ponad powierzchnia wody i obserwowac staly punkt nad tafla (np. tonacego), cwiczenie obciaza miesnie brzucha i wsiada na nogi

ad. *:
100% zwyczajowo będzie serwowane na końcu treningu, kiedy miesnie beda rozgrzane, w razie skurczu czepiamy sie liny i czekamy...

Gatz

Szczepanie czy naprawde wierzysz w to ze zrobimy 2750m w ta sobote ?^^

Shczepan

w poniedzialek udalo mi sie zrobic 1800, a zrobilbym wiecej pewnie gdyby nie bylo zamieszania z torami na poczatku i pozniej wychodzenia z wody przez kajaki... mysle ze 2200 jest zasiegu kazdego

trening zawsze jest ukladany na wyrost, jezeli robisz trening to znaczy ze byl za slaby dla ciebie... oczywiscie obcinka musi tez przemyslana, zeby nie ciachnac dystansu najwazniejszego w treningu...

ostatnie treningu kwietniowe sa ulozone na 3000 3300m i mam nadzieje ze sie do tego dystansu zblizymy...

jezeli ktos ma jakis taki wiekszy zegarek elektroniczny i moglby go przyniesc zeby na slupku postaciw coby czas odpoczynku mierzyc to byloby milo...
jak nie to ja taki na reke przyniose

Bruniak

jak do końca maja dojde do 1000 będzie gitara Razz

kwardak

Bruniak ale w sumie chcesz kilometr zrobic? Razz

kwardak

A jak ktos umie delfinem ale po pol basenu padnie sil to moze plywac zabka zamiast delfinem??

Shczepan

no ba, nawet tak napisalem, sam delfinem sie nie popisze totez zabencje katuje wowczas =(